دسته: تناسب اندام

0

الگوی «جنگجوی آخر هفته» برای کسانی که حوصله یا وقت رفتن به باشگاه ورزشی را ندارند

[ad_1] فرارو- بسیاری از ما فواید تناسب اندام را درک می‌کنیم. در واقع ما آرزوی تناسب اندام و سلامت را داریم. با این وجود، این کار به زمان، تلاش و اراده نیاز دارد که...

0

حقیقت در مورد رژیم غذایی ۳۰:۳۰:۳۰

[ad_1] فرارو- رژیم‌های غذایی وایرال شده تمایل بدی به ترکیب دو موردی دارند که کم‌تر مورد علاقه ما هستند: محرومیت و ریاضیات. ابتدا رژیم غذایی ۵:۲ وجود داشت (به مدت پنج روز به طور...

0

آیا رژیم غذایی آتلانتیک می‌تواند سالم‌ترین راه برای غذا خوردن باشد؟

[ad_1] فرارو- نتیجه مطالعه‌ای که هفته گذشته منتشر شد نشان داد که رژیم غذایی مبتنی بر عادات غذایی افراد ساکن در شمال غربی اسپانیا و پرتغال معروف به رژیم آتلانتیک می‌تواند باعث کاهش چربی...

0

۷ عادت افراد خوش‌اندام که هرگز به باشگاه نرفته‌اند

[ad_1] وقتی به افراد خوش اندام فکر می‌کنیم، اغلب ذهنمان به سمت کسانی می‌رود که هر روز به باشگاه می‌روند، اما افرادی هم هستند که هرگز به دمبل دست نزده‌اند یا روی تردمیل راه...

0

بهترین راه حفظ انگیزه در لاغری از زبان متخصصان

[ad_1] در مسیر کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام ابتدا باید انگیزه قوی داشته باشید تا موفق شوید بنابراین از راهکار‌های افزایش و حفظ انگیزه برای لاغری استفاده کنید. به گزارش نمناک، کاهش...

0

این رژیم غذایی همراه با ورزش چربی‌های خطرناک شکم را کاهش می‌دهد

[ad_1] فرارو- نتیجه مطالعه‌ای تازه نشان می‌دهد افراد مسنی که از رژیم مدیترانه‌ای کم کالری پیروی کرده و دست کم شش روز در هفته ورزش می‌کنند تا پایان سال عضله سازی کرده و مقدار...

0

فرارو | چگونه غذادرمانی کنیم؟

[ad_1]  فرارو- رفع گرسنگی اولین انتظاری است که از غذا خوردن داریم، ولی غذای خوب خوردن چندین پیامد دارد که همه آن‌ها مربوط به تغذیه نیست. گاهی غذا کارکرد دارو دارد و فرد از...

0

نکات کلیدی درباره کیفیت رژیم غذایی

[ad_1] فرارو- آیا شما هم خمودی بعد از غذا را تجربه کرده‌اید؟ قبول دارید که تغذیه صرفاً غذای جسم نیست و تاثیرات بیشتری هم دارد؟ کیفیت رژیم غذایی می‌تواند در این موارد مؤثر باشد: خلق و...

0

بهترین رژیم‌های لاغری؛ از رژیم لاغری کم چربی تا رژیم لاغری یک ماهه

[ad_1] فرارو- بهترین رژیم لاغری چیست؟ آیا شما هم دنبال جواب این پرسش هستید؟ چقدر از عمرتان را با فکر کردن به رژیم لاغری گذرانده‌اید؟! این که می‌خواهید لاغر شوید، ولی نمی‌شوید. می‌خواهید رژیم...

0

۱۳ اشتباه رایج درباره افزایش حجم عضلات

[ad_1]   فرارو– به منظور به دست آوردن مؤثرترین نتایج با کارآمد‌ترین روش‌ها، تکنیک اصلی این است که تمرین هوشمندانه داشته باشید؛ بنابراین، وقتی صحبت از عضله سازی می‌شود، مهم است که شما در...

0

فواید و خطرات بالقوه شنای سوئدی

[ad_1] فرارو– شنای سوئدی (Pushups) یک تمرین محبوب برای تقویت عضلات مرکزی بدن (هسته بدن) و یا بالا تنه بدن است. از مزایای تمرین شنای سوئدی در هر روز می‌توان به تقویت و افزایش...

0

لاغری پایین تنه با چند حرکت تمرینی ساده‌

[ad_1] فرارو– بسیاری از افراد به‌دنبال ورزش‌هایی برای خوش‌فرم کردن و لاغری پایین تنه هستند اما به هر دلیلی امکان حضور در باشگاه را ندارند ما در این مقاله، ۱۰ تمرین خانگی برای تقویت قسمت...

0

۲۰ صبحانه خوشمزه و سالم برای کاهش وزن

[ad_1] فرارو- صبحانه مهم‌ترین وعده غذایی در روز است. احتمالا چشم‌های تان گرد و بهت زده شده، اما مانند اکثر عباراتی که به نظر اغراق آمیز و غیر واقعی می‌رسkد، درست است، صبحانه یک...

0

۱۰ خاصیت قارچ؛ از کاهش وزن تا سلامت استخوان

[ad_1]   فرارو- از مزایای سلامتی قارچ‌ها می‌توان به کاهش وزن، رهایی از کلسترول بالا و کنترل دیابت اشاره کرد. قارچ‌ها را معمولا در تصاویر داستان‌هایی مانند آلیس در سرزمین عجایب دیده می‌شوند. یا...

0

رژیم غذایی مدیترانه‌ای برنامه ویژه برای لاغری و سلامت شما

[ad_1]   فرارو- رژیم مدیترانه‌ای مبتنی بر غذا‌های سنتی است که در سال ۱۹۶۰ در کشور‌هایی مانند ایتالیا و یونان در گذشته از آن استفاده می‌کردند. محققان خاطرنشان کردند که این افراد در مقایسه...

0

چرا نباید شب‌ها برنج و ماکارونی بخوریم؟

[ad_1]   فرارو- آیا متخصصان تغذیه توصیه می‌کنند شب‌ها ماکارونی و برنج بخورید؟ مباحث زیادی پیرامون داشتن چنین وعده‌های غذایی برای شام وجود ندارد. با این حال، همه این‌ها به شرایط هر فرد بستگی دارد....

0

درمان و اصلاح گودی کمر با چند تمرین ورزشی ساده+ راهنمای تصویری

[ad_1]   فرارو- هایپرلوردوزیس (Hyperlordosis)، که به آن لوردوز (گودی کمر) گفته می‌شود، یک انحنای بیش از حد به سمت داخل کمر است که گاهی اوقات به عنوان swayback نیز شناخته می‌شود. گودی کمر...

0

چند تمرین یوگا برای کاهش وزن و لاغری شکم و پهلو

[ad_1]   آیا قصد دارید وزن کم کنید، اما هنوز ورزش خاصی را انجام نمی‌دهید؟ اگر نمی‌توانید در کلاس‌های ورزشی حضور پیدا کنید، این مجموعه از حرکات جالب یوگا را امتحان کنید. اگرچه ممکن...

0

۲۳ راه حل خانگی شگفت انگیز برای کاهش وزن

[ad_1] برای اکثر افراد، پروسه کاهش وزن بسیار دشوار است. دلایل مختلفی از قبیل: عدم تعادل هورمونی، عادات ناسالم غذایی، سبک زندگی بی تحرک، کمبود خواب، استرس، متابولیسم کند، ژنتیک و یا حتی کمبود...

0

۶ تمرین تقویت کننده عضلات کمر

[ad_1]   کمردرد یک شکایت شایع بین اکثر افراد است و ۸۰ درصد از بزرگسالان در برخی از لحظات زندگی خود آن را تجربه می‌کنند. بر اساس اعلام انستیتوی ملی بهداشت، زنان و مردان...