دسته: تناسب اندام

[ad_1] فرارو- دکتر “دارشنا یاگنیک” مدرس تحقیقات زیست پزشکی در انگلستان می‌گوید: “در مطالعه‌ای که نتیجه آن در نشریه BMJ Nutrition Prevention & Health منتشر شده بر روی ۱۲۰ نفر دچار اضافه وزن یا...

[ad_1] فرارو- جین ویک، مربی تناسب اندام و متخصص پیلاتس، می‌گوید: «عضلات شکمی از حرکت ستون فقرات حمایت و پایداری بدن را تضمین می‌کنند. این عضلات دو بخش بالا و پایین بدن را به...

[ad_1] فرارو- سال‌هاست که روش‌های درمانی گوناگون و حتی ترسناکی برای درمان مشکل چاقی بین عموم مردم رواج پیدا کرده است، در صورتی که بسیاری از انسان‌ها می‌دانند مسیر بهتری برای درمان چاقی وجود...

[ad_1] بسیاری از افراد زمانی که تصمیم به کاهش وزن می‌گیرند، تمام دغدغه‌شان ترازویی می‌شود که خود را دائماً با آن وزن می‌کنند. به‌علاوه تصور می‌کنند کمتر غذا خوردن، بدون ورزش ایرادی ندارد، درحالی‌که...

[ad_1] رایج‌ترین ویتامین‌هایی که کاهش مصرف آن‌ها منجر به کاهش اشتها و پرخوری شما می‌شود، شامل موارد زیر هستند: امگا۳ به گزارش همشهری‌آنلاین، کمبود امگا۳ این اسید چرب ضروری باعث هوس غذایی می‌شود. نوع...

[ad_1] افزایش وزن معمولاً موضوعی نیست که خوشایند افراد باشد و ممکن است برای برخی بسیار آزاردهنده باشد، به خصوص زمانی که نمی‌دانید علت آن چیست. در حالی که رژیم غذایی معمولاً بیشترین نقش...

[ad_1] فرارو- جنا هوپ، متخصص تغذیه و نویسنده کتاب «چگونه سالم بمانیم» می‌گوید: «بیرون رفتن هنگام شب، مشکلی ثابت برای بسیاری از افراد است. غذاخوردن بیرون از خانه مانند گذشته دیگر امری تجملاتی محسوب...

[ad_1] فرارو- شما ممکن است ایده بسیار خوبی درمورد میزان غذاخوردن در روز داشته باشید یا ممکن است ایده‌ای نداشته باشید و به‌سادگی هر چیزی را که دوست دارید، بخورید. با‌این‌وجود، اگر قصد دارید...

[ad_1] فرارو– شروع روز با یک صبحانه مغذی و متعادل، راهی آسان و موثر برای مراقبت از سلامتی‌تان است. خوردن یک صبحانه سرشار از پروتئین و فیبر می‌تواند باعث تنظیم بهینه قند خون شود...

[ad_1] فرارو- یک خانم ۴۲ ساله و یک مرد ۳۸ ساله تنها با رعایت و پیروی از دستور رژیم غذایی، رویا‌های خود را به سادگی محقق ساختند. • جک و هلن در ماه ژوئن...

[ad_1] فرارو- بسیاری از ما فواید تناسب اندام را درک می‌کنیم. در واقع ما آرزوی تناسب اندام و سلامت را داریم. با این وجود، این کار به زمان، تلاش و اراده نیاز دارد که...

[ad_1] فرارو- دلیل آن که بسیاری از ما به چربی شکم مبتلا می‌شویم آتروفی عضلانی است جایی که ماهیچه‌ها به دلیل عدم ورزش ضعیف شده‌اند. با این وجود، در مورد افرادی که اغلب ورزش...

[ad_1] فرارو- رژیم‌های غذایی وایرال شده تمایل بدی به ترکیب دو موردی دارند که کم‌تر مورد علاقه ما هستند: محرومیت و ریاضیات. ابتدا رژیم غذایی ۵:۲ وجود داشت (به مدت پنج روز به طور...

[ad_1] فرارو- میلیون‌ها نفر از ما از افزایش سلامتی خود که با دویدن به دست می‌آید لذت می‌بریم، اما اگر از صفر آغاز به دویدن می‌کنید شاید از خود بپرسید باید از کجا آغاز...

[ad_1] محققان می‌گویند ازدواج تاثیر قابل توجهی بر شاخص توده بدنی مردان دارد، به طوری که ۵.۲ درصد مردان پس از ازدواج دچار اضافه وزن و ۲.۵ درصد چاق می‌شوند.اما شواهدی مبنی بر وجود...

[ad_1] فرارو- نتیجه مطالعه‌ای که هفته گذشته منتشر شد نشان داد که رژیم غذایی مبتنی بر عادات غذایی افراد ساکن در شمال غربی اسپانیا و پرتغال معروف به رژیم آتلانتیک می‌تواند باعث کاهش چربی...

[ad_1] وقتی به افراد خوش اندام فکر می‌کنیم، اغلب ذهنمان به سمت کسانی می‌رود که هر روز به باشگاه می‌روند، اما افرادی هم هستند که هرگز به دمبل دست نزده‌اند یا روی تردمیل راه...

[ad_1] در مسیر کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام ابتدا باید انگیزه قوی داشته باشید تا موفق شوید بنابراین از راهکار‌های افزایش و حفظ انگیزه برای لاغری استفاده کنید. به گزارش نمناک، کاهش...

[ad_1] فرارو- نتیجه مطالعه‌ای تازه نشان می‌دهد افراد مسنی که از رژیم مدیترانه‌ای کم کالری پیروی کرده و دست کم شش روز در هفته ورزش می‌کنند تا پایان سال عضله سازی کرده و مقدار...

[ad_1]  فرارو- رفع گرسنگی اولین انتظاری است که از غذا خوردن داریم، ولی غذای خوب خوردن چندین پیامد دارد که همه آن‌ها مربوط به تغذیه نیست. گاهی غذا کارکرد دارو دارد و فرد از...

[ad_1] فرارو- آیا شما هم خمودی بعد از غذا را تجربه کرده‌اید؟ قبول دارید که تغذیه صرفاً غذای جسم نیست و تاثیرات بیشتری هم دارد؟ کیفیت رژیم غذایی می‌تواند در این موارد مؤثر باشد: خلق و...

[ad_1] حتما دقت کرده‌اید که برخی خانم‌ها، بیش از حد نگران این هستند که به اصطلاح در عکس خوب نیفتند و حتما پس از این‌که عکسی از آن‌ها گرفته شد، اصرار به دیدن چهره...

[ad_1] فرارو- بهترین رژیم لاغری چیست؟ آیا شما هم دنبال جواب این پرسش هستید؟ چقدر از عمرتان را با فکر کردن به رژیم لاغری گذرانده‌اید؟! این که می‌خواهید لاغر شوید، ولی نمی‌شوید. می‌خواهید رژیم...

[ad_1]   فرارو- حدود دو سوم مردم ایالات متحده دارای اضافه وزن و یا دچار مشکل چاقی هستند. با این وجود تعدادی از افراد هستند که با مشکل لاغری دست و پنجه نرم می‌کنند....

[ad_1]   فرارو– به منظور به دست آوردن مؤثرترین نتایج با کارآمد‌ترین روش‌ها، تکنیک اصلی این است که تمرین هوشمندانه داشته باشید؛ بنابراین، وقتی صحبت از عضله سازی می‌شود، مهم است که شما در...

[ad_1] فرارو- ممکن است در ابتدا بدون تلاش فراوان بتوانید وزن بسیار زیادی را از دست بدهید. اما، این احتمال نیز وجود دارد روند کاهش وزن بعد از مدتی کند و یا متوقف شود....

[ad_1]   فرارو- عضلات علاوه بر این که بر زیبایی بدن تاثیر دارد، مهمتر از آن نقش اساسی آن‌ها در حمایت از سلامت و سلامتی کلی است. در حقیقت، عضلات به سلامتی متابولیک، کنترل...

[ad_1] فرارو– شنای سوئدی (Pushups) یک تمرین محبوب برای تقویت عضلات مرکزی بدن (هسته بدن) و یا بالا تنه بدن است. از مزایای تمرین شنای سوئدی در هر روز می‌توان به تقویت و افزایش...

[ad_1] فرارو- شما در حال فعالیت و ورزش هستید، رژیم غذایی خود را کنترل می کنید و مدام به دنبال محاسبه کالری دریافتی خود هستید؛ اما با این وجود بهبودی در مسیر کاهش وزن...